忙しい主婦にぴったりのダイエットが「スッキリ！ＨＡＲＵＮＡまとめ」で紹介されていたのでさっそくアップ 😊
家事、育児をしながら膣を締める！
くびれ母ちゃんと呼ばれている村田友美子さん
もともとただの主婦だった村田さん、コアトレーニングに出会い筋膜リリース、姿勢改善、整体などを学んで今ではモデルさんや女優さんからも信頼される「くびれコアトレーナー」に！
彼女の口癖は「膣を締めて！！」
膣を締めると内臓が正しい位置に戻り、代謝がアップ！
ちなみに食事制限は無しです！！
普段の生活の中でただ「膣を締める事を意識するだけ」でトレーニングになるんですって✨
とにかく主婦は時間が無い💦トレーニングの時間なんてなかなかとれませんよね
この『ながら膣トレ』を家事や育児をしながらするだけで痩せるなんて夢のようなダイエット！
現在４０歳、３児の母とは思えない美しいウエストなんですよ！
美しいＢＯＤＹを手に入れるまではそれなりのトレーニングはしていたそうです
「でも、時間が無くここ２年くらいは一切トレーニングはしていません」との事
リバウンドしないためにもこの「ながら膣トレ」を習慣化してしまえば太らない体を手に入れる事ができるんです！
ながら締めトレのやり方
痩せる体になるためには姿勢がまず重要なんだそう
トレーニング前にも正しい姿勢にしてから行いましょう！
１・鎖骨の下のくぼみに親指をグッと入れて押し上げる。
２．前傾姿勢になって腕を後ろに向かって回転させる。
これで正しい姿勢になります
【ながら締めトレのやり方】
１．股の間に３００ｍｌの水を入れたペットボトルをはさむ
２．ペットボトルを内側に吸い込むように引き上げる
これを家事をしながら、歯磨きしながら、髪を乾かす間など気づいた時にやるだけで骨盤底筋が鍛えられて代謝が上がるそうです！
村田さんは３ヶ月で体の変化がでてきたそうです
常に「膣を意識」して毎日生活してみましょう＾＾
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