ちょうど一年経つか経たないかくらいに挑戦したダイエットです
道端アンジェリカちゃんが表紙の↑上部画像↑の本を購入
決して痩せていると言えないむしろだらしのない私の体をスクワットチャレンジが変えてくれました!
スクワットチャレンジの効果は絶大でした
しかしあれから数ヶ月…
もとのだらしない体に元通りに…むしろそれ以上に体重も増えてしまいました
またスクワットチャレンジに挑戦してこの効果の凄さを皆さんに知ってもらいたい!
運動が苦手な方にはちょっと厳しいメニューになりますが頑張れば必ず美しいBODYを手に入れられます!
スクワットチャレンジって??
アメリカで大流行したダイエット方法で今では色々な国で流行っているようです
その名の通り『数種類のスクワット』を合わせたメニューを30日間行います
こちらの本の内容ではプログラムが2種類になっています
上の青い方が『超回復タイプ』
スクワットする日は少ない設定になっていて白い部分の日だけ(8日間)です
青い日は全てストレッチの日!
運動に自信が無い方はこちらから挑戦すると良いと思います
下の赤い方が『積み重ねタイプ』
私はこちらで挑戦します!前回も積み重ねタイプを30日間達成して
完全に着る事のできなかったドレスを着れるようになりました
(目標は友人の結婚式でパーティードレスを着るため…でした)
こちらのメニューはストレッチの日も少なく厳しい内容になっています
どちらも最初は少ない回数から始まり、最終的には3倍~4倍以上の回数をこなします
超回復タイプ:1日目:40回 29日目:200回
積み重ねタイプ:1日目:80回 30日目:280回
基本のフォームが大切!
間違ったフォームでスクワットをすると逆に足が太くなったり腰・膝などを痛めます
「スクワットで足が逆に太くなった!!」という書き込みが結構ありますがそれはフォームが間違っているからです
必ずフォームを意識して行ってくださいね
只今挑戦2日目です
画像のUPもしていきたいと思いますのでスクワットチャレンジの成果を是非ご覧ください
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