しらたきダイエット２週間で-７.２キロ
先日びっくりするダイエット方法をテレビで放送されていました
その名も「しらたきダイエット」
名前のとおりしらたきを食べるダイエットです
番組の検証ではぽっちゃりアイドル河合秋奈さんが
２週間で６５.３キロから５８.１キロに！！
なんと７.２キロものダイエットに成功したのです
日テレ『超問!真実か?ウソか?』しらたきダイエットで7.2kg減成功✨VTR出演させて頂いたピコ太郎の姉妹グループ #チャビネス の河合秋奈です❤️ https://t.co/DoQYQVWT1K しらたきダイエットおすすめですよ！！！#Chubbiness pic.twitter.com/7obr1ge3GA
— Chu河合秋奈☆今までありがとう！ (@Chu_akina_avex) April 7, 2017
「怠け者でも運動なし食事制限無しでやせられるのか」とい企画でしたが見事に大成功
２週間で５キロ痩せられるのか○か×かという問題！…きわどい！！
でもきっと５キロくらいは落ちる！○だ！！と思って見ていましたが…
７.２キロという数字にはびっくりしました…
秋奈さん、ぽっちゃりでもかわいらしい顏をしていますが
痩せてあごのラインもすっきり、もっとかわいくなっていました♪
こんなの見たら試したくなるのが私、さっそく始めることにしました！
しらたきダイエットってどうやるの？
今回ご紹介するしらたきダイエット
簡潔に言うと…
ただしらたきを食べればいいだけです！！
番組では特に一緒に運動をするなどしていなく、食事制限もすることなく２週間生活していました
運動もしなくていい食事制限もしなくていいダイエットなんて…本当なんだろうか？
というわけで私も始めましたしらたきダイエット！
番組では朝、昼、晩３食のメイン（主食）をしらたきに変えていました
でもしらたきを主食にって…普通に考えて苦痛ですよね
そこでカロリーを劇的に落とす、主食にしても大満足しらたきご飯の作り方をご紹介します
しらたきご飯の作り方
しらたきご飯の作り方はとっても簡単！
いつも炊いているご飯に細かく刻んただしらたきを一緒にいれて炊けばいいだけです
私はお米３合に対してしらたき４００ｇを入れて炊いています
フードプロセッサーで粉々に砕いて入れています
炊きあがって混ぜ混ぜしたらしらたきが入ってるなんてまったくわかりません！
炊く前の注意ですが必ず２～３分ほど下茹でをしてアク抜きをする事
しらたきには独特の臭いがあるのでそのままアク抜きせずにたくとしらたき臭くなります
アク抜きしてもまだ臭いが気になるという方は下茹でしたしらたきを乾煎りするともっと臭いがとれますよ
普通のご飯は茶碗一膳分（１６０ｇ）でエネルギーは約２６９kcalあります
それをしらたきご飯に変えると同じ量でカロリーが２００kcalまで下がります
しらたき１００ｇのエネルギーはたったの６kcal
しらたきの主成分はほぼ水分なんです
なんだか栄養面には期待出来いなといった印象ですが、カルシウムも多く食物繊維も取れてなかなかの出来る子です
そしてダイエットに大敵の糖質がほぼ０！！
しらたきが好きな人ならご飯の量を少なめ、しらたきの量を多めにしてさらにkcalを減らせば効果大ですね
しかも、しらたきに含まれれるグルコマンナンには糖の吸収を遅らせる働きがあります
ダイエットには最適の食材なんです
しらたきダイエットの注意点
ダイエットには神食材のしらたきですがメリットもあればやはりデメリットもあります
ダイエットするにあたって注意点はしっかりと頭に入れて行いましょう
しらたきの食べすぎには注意
全ての食べ物において言える事ですがなんでも食べすぎは厳禁です
体に良いものでも摂取の仕方を間違えると逆に毒にもなりますので注意です
食物繊維は便秘解消などで有名ですが、しらたきの食物繊維は不溶性食物繊維といって摂りすぎると
腸内の水分を吸収しすぎて、腸が水分不足になり便秘を悪化させてしまいます
また、下痢になったり、腸閉塞の原因になったりもします
またしらたきには人間の必要な三大栄養素がほぼ入っていないためしらたきだけを採りすぎると栄養不足になります
体重だけが落ちて筋肉が低下、栄養の偏りで肌はボロボロなんて事になりかねません
主食をしらたきに置き換えるのは一日に一食程度が良いみたいです
１日に食べる量は２５０ｇまでにしましょう
しらたきご飯なら白米と混ざっているので３食、食べても大丈夫ですが混ぜる分量には気をつけましょう
しらたきの食べる時の注意
しらたきはほぼ無味なため、つい濃い味になりがちです
塩分の摂りすぎはむくみや高血圧の原因になります。
またしらたきは消化されるのが遅いので夜遅くに食べる事はオススメできません
寝る前に食べてしまうと胃に負担がかかり、就寝中も内臓が休まりません
寝る前に食べる事は控えましょう
しらたきのアク抜き
しらたきはアク抜きをしないと独特な臭いが気になります
アク抜きをする事でエグ見味、渋味を取り除くことができ美味しくいただく事ができます
水洗いしたしらたきを沸騰したお湯で３分～ほど茹でるか、電子レンジで２～３分チンをするだけでOK
アク抜き不要のしらたきも売っていますのでそちらを使うとお手軽ですね💡
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